갑상선암 수술 후 체중증가 식후혈당내리기 _식후 운동10분

현재 나의 상태를 이야기 하자면.

 

갑상선암 수술 후 . 대사가 느려지기 시작하여 

식후 탄수화물이 대사로 전환되는속도가 현저하게 느려지고 

그 대사를 다시 에너지원으로 쓰는 속도 또한 느려져 모든 대사가 느려진 상태.

 

그래서 식후 포만감을 느끼는게 느리고 , 허기짐을 많이 느낀다. 

평소 먹지 않던 과자나 간식을 먹게 되고 

이게 또 에너지원으로 바로 쓰이지 않으니 체지방으로 저장되는 속도가 빠르다 .

 

이는 현재 나의 몸상태를 토대로 

많은 검색과 병원을 다니며 알아본 결과.

 

갑상선암 수술 후 체중은 5키로 정도 증가 하였으며 

6개월동안 진행된 상태이다. 

 

나는 평소 44-45kg 공복 몸무게를 유지하고 

체지방 9kg으로 체지방률 19퍼센트 였다. 

하지만 지금은 48-49kg 공복몸무게 

체지방 12kg으로 체지방률 25퍼센트 이다 . 

 

 

최금 팔체질을 통해 체질 분석까지 마쳤으며 . 

나는 금음체질로 나왔다 . 

 

 

과거 나의 몸으로 돌아가기 위해 , 하루하루 기록하는 나의 운동 다이어트 체질 건강 이야기.

나와같은 상태의 갑상선암 환우 분들에게도 도움이 되길 바라는 마음으로 

써봅니다. 

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2025-02-20일 

 

아침 공복몸무게 48.4 kg

 

12시 오징어볶음과 ,백미쌀밥 ,매생이국으로 점심 

매생이는 갑상선 질환에 좋지 않다하여 줄이려 하는데 

내가 좋아하는건 먹으면 안되는게 너무 많네요 ., ㅠㅠ

 

점심식사 이 후 바로 가볍게 옷입고 지하 1층 헬스장으로 가서

천국의계단  500계단 10분 타기

 

그리고 쑤짱홈트 전신근력운동 10분

https://youtu.be/RdJ-RP38-FM?si=F2rMrPVwRnk7JQi7

 

/다이어트워크 아파트/ 

https://youtu.be/NGCKLD5rim4?si=9DtGcm9_JDDa3ovf

그리고 하체붓기빼기 스트레칭 운동하는 데이브 

https://youtu.be/4FCgvWEgrh8?si=M1qeNpRGPPjUt0Ko

 

 

 

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그리고 저는 평소에 주 3회 수영 

그리고 간헐적 러닝을 통해 꾸준한 운동을 합니다.

 

참고로 금음체질 진단 이후 

모든 육식. 모든 유제품, 모든 밀가루 음식을 끊었지만 

체중에는 어떠한 변화도 없습니다. 

 

체질 진단전  저는 러닝을 하루 5키로씩 매일 달린적도 있어요 

체중변화 없습니다. 

 

평소 식단은 하루2끼 점심일반식 저녁 6시~7시사이 

 

간식은 수술 후 계절적으로 귤을 자주 먹음 

 

평소 과자 안먹음 , 빵안먹음 , 아이스크림 사탕 젤리 이런거 안먹음 

탄산음료 안먹음 (원래 안먹어요 )

 

스위치온 다이어트로 3일내내 단백질쉐이크만 먹었지만 

300그램 빠짐 

 

이제 남은건 식후혈당 잡는것뿐 ,,? 아니면 체질식?

 

금음체질은 먹을수 있는게 거의 없어요 

체질식 나름 10일정도 하는데 안빠짐

 

전 뭘해야할까요?ㅠㅠㅠ 

 

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매일 식사 후에 1시간 정도 운동을 가볍게 해주면 나의 몸에는 어떤 변화가 있을지. 실험해보려해요

 

저와 함께 다이어트 참여하실 분들 저의 인스타에도 많이 놀러와서 댓글 달아주세요.

전 매일을 기록해 보려 합니다. 

 

https://www.instagram.com/kimssong22?igsh=OG5ybnBsbWtzM3hl&utm_source=qr