끝까지하는 다이어트6 실내수영장 수영용품 준비물 추천 & 사용 후기 〈실내수영장 여자 수영복 및 수영용품 추천 & 사용 후기〉⸻〈여자 실내수영복 및 수영장비 추천 & 사용 후기〉– 여자 실내 수영복과 수영장비로 완성하는 나만의 운동 루틴 –운동 중에서 유독 마음이 정화되는 느낌이 드는 게 바로 수영이에요.물속에 들어가면 하루의 피로가 씻겨나가는 기분이랄까요.요즘 저는 실내 수영장을 자주 가고 있는데요,수영을 꾸준히 즐기기 위해선 나에게 잘 맞는 수영장비와 여자 실내 수영복을 준비하는 게 정말 중요하다는 걸 느끼고 있어요.⸻1. 여자 실내 수영복 고르기 – 탄탄이 VS 기능성올해도 다양한 브랜드에서 여자 실내 수영복 신제품이 쏟아졌는데요,그중에서도 저는 아레나의 탄탄이 라인 여자 실내 수영복을 추천드려요.나이키의 탄탄이 라인 을 추천 드려요 ,.탄력이 좋아 몸매를 잘 잡.. 2025. 4. 4. 고양하프마라톤 교통통제 코스구간 드디어 다음주 고양하프마라톤이 열립니다. 저도 10km를 신청하여 처음으로 참가를 하는데요. 이번 고양하프마라톤은 21km하프, 10km ,5km총 3개의 구간이 통제가 됩니다. 다른 마라톤과 달리 각각의 구간이 별로도 있어서 고양시 마라톤은 시행한지 얼마 되지 않았지만 인기가 높아요병목현상이 없기로도 유명합니다.그럼 고양 하프마라톤 교통통제 구간을 알려드릴께요먼저 하프 코스 입니다 . 각 구간 별로 통제되는 시간은 다르며 , 마지막 고양운동장앞 사거리의 최종 해제 시간은 오전 11시경입니다.특히나 풍산역 앞을 시작으로 백마역 구간은 오전시간 대체로 통제가 되니이구간 지나시는 분들은 참고해주세요. 10km 및 5km 구간 통제구역 및 통제시간10키로와 5키로의 공통 구간은 고양 종합 운동장에서 시작 일산.. 2025. 3. 28. 느린대사 빠른대사 나의 대사속도 알아보기 느린대사자 인지 판단하는 방법안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 몸의 대사 속도, 특히 느린대사자인지 판단하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 대사 속도는 우리 건강과 체중 관리에 중요한 역할을 하므로, 자신의 대사 유형을 아는 것이 중요합니다.신체적 특징으로 판단하기느린대사자의 신체적 특징은 다음과 같습니다 • 피부와 모발이 건조하거나 푸석푸석함 • 체온이 낮고 혈액 순환이 나쁨 • 손발이 차가운 경향이 있음 • 안색이 창백하고 칙칙한 편 • 혈압이 낮은 편 • 짜고 매운 음식을 선호 • 땀이 잘 나지 않음 • 소변을 자주 봄성격 및 행동 특성으로 판단하기느린대사자의 성격 및 행동 특성은 다음과 같습니다: • 우유부단하고 결정이 느린 편 • 게으른 경향이 있음 • 소심하거나 예민한 성향 • 우울하거나 심드렁.. 2025. 3. 1. 느린대사특징. 중년다이어트 , 살안빠지는이유 아무리 노력해도 살이 안빠진다면 느린대사질환을 의심해보는게 좋습니다. 느린 대사의 가장 두드러진 특징들을 자세히 설명해 드리겠습니다.아래 글을 읽고 해당되는 부분이 있다면 이제 느린대사 다이어트를 시작해야 합니다.체중 증가와 감량의 어려움느린 대사의 가장 명확한 징후는 체중 증가와 감량의 어려움입니다. 정상적인 식사와 운동을 하더라도 체중이 늘어나거나 감량이 어려울 수 있습니다. 이는 신체가 칼로리를 효율적으로 연소하지 못하고, 더 많은 지방을 저장하기 때문입니다. 느린 대사로 인해 신체는 음식을 빠르게 에너지로 전환할 수 없으므로 더 적은 칼로리를 태우게 됩니다. 결과적으로 더 많은 칼로리가 체내에 지방으로 저장되어 체중 감량이 어려워집니다.만성적 피로감지속적인 피로감은 느린 대사의 주요 증상 중 하나.. 2025. 2. 25. 느린대사 다이어트 방법 안녕하세요, 여러분! 오늘은 느린 대사 질환자들을 위한 다이어트 식단과 운동 방법에 대해 알아보겠습니다.저처럼 대사가 느린 분들, 다이어트가 쉽지 않죠? 하지만 걱정 마세요. 제가 연구해본 효과적인 방법들을 소개해드립니다. 느린 대사 극복하는 식단 꿀팁 1. 단백질은 필수입니다. 여러분, 단백질 섭취는 정말 중요합니다. 매 끼니마다 단백질을 25-30% 정도 포함시켜 보세요. 닭가슴살, 생선, 두부, 계란 등이 좋은 선택이 될 거예요. 단백질은 소화하는 데 에너지가 많이 들어서 대사율을 높여준답니다.2. 통곡물로 바꿔봅니다.백미 대신 현미, 귀리, 보리 같은 통곡물을 먹어보세요. 이런 통곡물들은 천천히 소화되면서 대사를 높여주는 효과가 있습니다. 3. 매운 음식도 도움이 됩니다.매운 걸 좋아하시나요? 고.. 2025. 2. 24. 갑상선암 수술 후 체중증가 식후혈당내리기 _식후 운동10분 현재 나의 상태를 이야기 하자면. 갑상선암 수술 후 . 대사가 느려지기 시작하여 식후 탄수화물이 대사로 전환되는속도가 현저하게 느려지고 그 대사를 다시 에너지원으로 쓰는 속도 또한 느려져 모든 대사가 느려진 상태. 그래서 식후 포만감을 느끼는게 느리고 , 허기짐을 많이 느낀다. 평소 먹지 않던 과자나 간식을 먹게 되고 이게 또 에너지원으로 바로 쓰이지 않으니 체지방으로 저장되는 속도가 빠르다 . 이는 현재 나의 몸상태를 토대로 많은 검색과 병원을 다니며 알아본 결과. 갑상선암 수술 후 체중은 5키로 정도 증가 하였으며 6개월동안 진행된 상태이다. 나는 평소 44-45kg 공복 몸무게를 유지하고 체지방 9kg으로 체지방률 19퍼센트 였다. 하지만 지금은 48-49kg 공복몸무게 체지방 12kg으로 체지방.. 2025. 2. 20. 이전 1 다음
