〈초보 러너를 위한 러닝화 고르는 법 러닝화 추천 - 달리기의 첫걸음, 신발부터!〉
러닝을 시작한 지 얼마 안 된 초보 러너라면
가장 먼저 고민하게 되는 게 바로 ‘러닝화는 뭘 사야 하지?’예요.
운동화를 신으면 그냥 뛸 수 있을 거라 생각했지만,
막상 뛰다 보면 발바닥이 아프거나 무릎에 부담이 오기 시작하죠.
이런 경험은 대부분 초보 러너들이 겪는 흔한 문제예요.
그래서 러닝화를 제대로 고르는 법은 건강하고 오래 달리기 위한 첫 번째 조건이에요.
⸻
1. 초보 러너라면, 내 발부터 파악하자
러닝화는 ‘디자인 예쁜 거’보다 ‘나한테 맞는 거’를 먼저 봐야 해요.
초보 러너들은 보통 자기 발 형태를 잘 모르기 때문에,
평발인지, 아치가 높은 하이아치인지, 중립형인지부터 알아야 해요.
브랜드 매장에서는 발 아치 테스트도 무료로 해주니까, 꼭 한 번 체크해보길 추천해요.
나에게 맞는 러닝화를 고르려면 발에 대한 이해가 먼저예요.
무료 테스트 가능 매장
러너스클럽 _ 양재점 , 이대점 ,광진점 (서비스비용 2만원)
플릿러너_ 비용 약3만원
아식스 강남 직영점_ 무료
뉴발란스 명동점
위 매장 예약 확인은 전화로 문의해보세요
⸻
2. 쿠션이냐 반응성이냐? 러닝화 선택의 갈림길
초보 러너에게 가장 잘 맞는 건 쿠션감이 좋은 러닝화예요.
처음엔 근육도, 관절도 아직 러닝에 익숙하지 않기 때문에
충격을 흡수해주는 러닝화가 발과 무릎을 보호해줘요.
나이키 인빈서블, 아식스 젤님버스, 뉴발란스 1080 ,브룩스 글리세린
시리즈 같은 제품이 대표적이에요.
러닝에 익숙해진 중급 러너들은 반응성이 좋은 러닝화를 선호하긴 해요.
하지만 초보 러너라면 ‘폭신하고 편한’ 느낌이 우선입니다!
⸻
3. 사이즈와 발볼도 중요해요
러닝화를 고를 땐 사이즈뿐 아니라 발볼도 꼭 체크해야 해요.
초보 러너일수록 러닝 후 발이 붓는 걸 감안해 반 사이즈 업하는 것도 좋아요.
한국인은 발볼이 넓은 편이라 WIDE 옵션이 있는 러닝화가 편한 경우가 많아요.
뉴발란스나 아식스는 이런 부분에서 초보 러너에게 특히 인기가 많아요.
⸻
4. 브랜드별 추천 러닝화 (2025년 기준)
• 아식스 젤님버스 26: 초보에게 완벽한 쿠션감
• 나이키 줌X 인빈서블 3: 푹신함과 반응성의 조화
• 뉴발란스 1080 v13: 발볼 넓은 초보 러너에게 강추
• 브룩스 고스트 15: 무릎 통증 예방에 좋아요
모두 초보 러너들에게 적합한 러닝화라 직접 신어보면 느낌이 확 달라요!
⸻
5. 러닝화는 러너의 파트너예요
초보 러너에게 있어서 러닝화는 단순한 신발이 아니에요.
내 몸의 리듬을 이해하고, 부상을 예방해주는 파트너죠.
제대로 된 러닝화를 신고 뛰면, 러닝이 훨씬 즐겁고 오래 갈 수 있어요.
블랙호야도 초기에 러닝화 고르느라 꽤 고생했지만,
지금은 발에 딱 맞는 러닝화를 만나면서 러닝이 일상이 되었답니다.