갑상선다이어트1 느린대사 다이어트 방법 안녕하세요, 여러분! 오늘은 느린 대사 질환자들을 위한 다이어트 식단과 운동 방법에 대해 알아보겠습니다.저처럼 대사가 느린 분들, 다이어트가 쉽지 않죠? 하지만 걱정 마세요. 제가 연구해본 효과적인 방법들을 소개해드립니다. 느린 대사 극복하는 식단 꿀팁 1. 단백질은 필수입니다. 여러분, 단백질 섭취는 정말 중요합니다. 매 끼니마다 단백질을 25-30% 정도 포함시켜 보세요. 닭가슴살, 생선, 두부, 계란 등이 좋은 선택이 될 거예요. 단백질은 소화하는 데 에너지가 많이 들어서 대사율을 높여준답니다.2. 통곡물로 바꿔봅니다.백미 대신 현미, 귀리, 보리 같은 통곡물을 먹어보세요. 이런 통곡물들은 천천히 소화되면서 대사를 높여주는 효과가 있습니다. 3. 매운 음식도 도움이 됩니다.매운 걸 좋아하시나요? 고.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음
