분류 전체보기16 느린대사특징. 중년다이어트 , 살안빠지는이유 아무리 노력해도 살이 안빠진다면 느린대사질환을 의심해보는게 좋습니다. 느린 대사의 가장 두드러진 특징들을 자세히 설명해 드리겠습니다.아래 글을 읽고 해당되는 부분이 있다면 이제 느린대사 다이어트를 시작해야 합니다.체중 증가와 감량의 어려움느린 대사의 가장 명확한 징후는 체중 증가와 감량의 어려움입니다. 정상적인 식사와 운동을 하더라도 체중이 늘어나거나 감량이 어려울 수 있습니다. 이는 신체가 칼로리를 효율적으로 연소하지 못하고, 더 많은 지방을 저장하기 때문입니다. 느린 대사로 인해 신체는 음식을 빠르게 에너지로 전환할 수 없으므로 더 적은 칼로리를 태우게 됩니다. 결과적으로 더 많은 칼로리가 체내에 지방으로 저장되어 체중 감량이 어려워집니다.만성적 피로감지속적인 피로감은 느린 대사의 주요 증상 중 하나.. 2025. 2. 25. 느린대사 다이어트 방법 안녕하세요, 여러분! 오늘은 느린 대사 질환자들을 위한 다이어트 식단과 운동 방법에 대해 알아보겠습니다.저처럼 대사가 느린 분들, 다이어트가 쉽지 않죠? 하지만 걱정 마세요. 제가 연구해본 효과적인 방법들을 소개해드립니다. 느린 대사 극복하는 식단 꿀팁 1. 단백질은 필수입니다. 여러분, 단백질 섭취는 정말 중요합니다. 매 끼니마다 단백질을 25-30% 정도 포함시켜 보세요. 닭가슴살, 생선, 두부, 계란 등이 좋은 선택이 될 거예요. 단백질은 소화하는 데 에너지가 많이 들어서 대사율을 높여준답니다.2. 통곡물로 바꿔봅니다.백미 대신 현미, 귀리, 보리 같은 통곡물을 먹어보세요. 이런 통곡물들은 천천히 소화되면서 대사를 높여주는 효과가 있습니다. 3. 매운 음식도 도움이 됩니다.매운 걸 좋아하시나요? 고.. 2025. 2. 24. 갑상선암 수술 후 체중증가 식후혈당내리기 _식후 운동10분 현재 나의 상태를 이야기 하자면. 갑상선암 수술 후 . 대사가 느려지기 시작하여 식후 탄수화물이 대사로 전환되는속도가 현저하게 느려지고 그 대사를 다시 에너지원으로 쓰는 속도 또한 느려져 모든 대사가 느려진 상태. 그래서 식후 포만감을 느끼는게 느리고 , 허기짐을 많이 느낀다. 평소 먹지 않던 과자나 간식을 먹게 되고 이게 또 에너지원으로 바로 쓰이지 않으니 체지방으로 저장되는 속도가 빠르다 . 이는 현재 나의 몸상태를 토대로 많은 검색과 병원을 다니며 알아본 결과. 갑상선암 수술 후 체중은 5키로 정도 증가 하였으며 6개월동안 진행된 상태이다. 나는 평소 44-45kg 공복 몸무게를 유지하고 체지방 9kg으로 체지방률 19퍼센트 였다. 하지만 지금은 48-49kg 공복몸무게 체지방 12kg으로 체지방.. 2025. 2. 20. 운동하는 즐거운 요가 헬스 수영 그리고 러닝 생각해보면 이렇게까지 많은 운동을 해본적이 있었나 싶습니다. 누가 시켜서라면 절대 하지 못했을 것들 . 처음 시작은 약 2년전 수영이였습니다. 2년이란 시간동안 운동만 정말 열심히 했다면 엄청나게 건강해졌어야 하는데 그게 맞는데 ,,, 안탑깝게도 저는 암환자가 되었고 엄청난 뒤통수라도 맞은듯 허망하고 허탈했습니다. 하지만 성격상 언제 다시 운동을 할수 있을까를 먼저 손꼽아 기다리게 되었고 갑상선암 수술 2개월만에 수영장으로 나섰습니다. 정확히 7주 만에 간거 같아요. 수영을 잘 하고 싶어서 러닝을 먼저 시작했고. 러닝 덕분에 수영장에서 회복은 빨랐습니다. 저는 식이조절을 통해서 5키로 운동을 통해서 약 5키로 총 10킬로의 감량을 성공했고 갑상선암 수술후 호르몬 불균형으로 인해 다시 5키로가 증가.. 2025. 2. 18. 이전 1 2 3 다음
