전체 글16 〈로드자전거 입문자 기본 용어 정리 – 엘파마 에포카와 함께한 첫 라이딩〉 저는 요즘 새로운 운동을 배우고 있어요 !바로 로드자전거 입니다. 그중에서도 엘파마 에포카는 처음 입문할 때 선택한 첫 자전거인데요,가볍고 반응성이 좋아서 로드자전거 입문자에게 딱이에요.그런데 막상 타기 시작하니 다른 운동에 비해 어려운 용어들이 많아서 당황스럽더군요.오늘은 저처럼 로드자전거를 처음 타는 분들을 위해 기본 용어들을 정리해봤어요.달리는 재미를 제대로 느끼기 위해선 이 용어들부터 익혀두면 좋아요!⸻1. 클릿 페달 & 클릿 슈즈로드자전거에서 가장 많이 들리는 말 중 하나가 바로 ‘클릿’이에요.클릿은 페달과 슈즈를 고정시켜서 힘을 더 효율적으로 전달해주는 장치예요.처음엔 무섭게 느껴질 수도 있지만, 한 번 익숙해지면 로드자전거의 매력을 200% 느낄 수 있답니다.저는 아직 초보중의 초보라 클릿.. 2025. 4. 4. 초보러너를 위한 러닝화 추천 및 러닝화 고르는 법 〈초보 러너를 위한 러닝화 고르는 법 러닝화 추천 - 달리기의 첫걸음, 신발부터!〉러닝을 시작한 지 얼마 안 된 초보 러너라면 가장 먼저 고민하게 되는 게 바로 ‘러닝화는 뭘 사야 하지?’예요.운동화를 신으면 그냥 뛸 수 있을 거라 생각했지만, 막상 뛰다 보면 발바닥이 아프거나 무릎에 부담이 오기 시작하죠.이런 경험은 대부분 초보 러너들이 겪는 흔한 문제예요.그래서 러닝화를 제대로 고르는 법은 건강하고 오래 달리기 위한 첫 번째 조건이에요.⸻1. 초보 러너라면, 내 발부터 파악하자러닝화는 ‘디자인 예쁜 거’보다 ‘나한테 맞는 거’를 먼저 봐야 해요.초보 러너들은 보통 자기 발 형태를 잘 모르기 때문에,평발인지, 아치가 높은 하이아치인지, 중립형인지부터 알아야 해요.브랜드 매장에서는 발 아치 테스트도 무.. 2025. 4. 4. 실내수영장 수영용품 준비물 추천 & 사용 후기 〈실내수영장 여자 수영복 및 수영용품 추천 & 사용 후기〉⸻〈여자 실내수영복 및 수영장비 추천 & 사용 후기〉– 여자 실내 수영복과 수영장비로 완성하는 나만의 운동 루틴 –운동 중에서 유독 마음이 정화되는 느낌이 드는 게 바로 수영이에요.물속에 들어가면 하루의 피로가 씻겨나가는 기분이랄까요.요즘 저는 실내 수영장을 자주 가고 있는데요,수영을 꾸준히 즐기기 위해선 나에게 잘 맞는 수영장비와 여자 실내 수영복을 준비하는 게 정말 중요하다는 걸 느끼고 있어요.⸻1. 여자 실내 수영복 고르기 – 탄탄이 VS 기능성올해도 다양한 브랜드에서 여자 실내 수영복 신제품이 쏟아졌는데요,그중에서도 저는 아레나의 탄탄이 라인 여자 실내 수영복을 추천드려요.나이키의 탄탄이 라인 을 추천 드려요 ,.탄력이 좋아 몸매를 잘 잡.. 2025. 4. 4. 고양하프마라톤 교통통제 코스구간 드디어 다음주 고양하프마라톤이 열립니다. 저도 10km를 신청하여 처음으로 참가를 하는데요. 이번 고양하프마라톤은 21km하프, 10km ,5km총 3개의 구간이 통제가 됩니다. 다른 마라톤과 달리 각각의 구간이 별로도 있어서 고양시 마라톤은 시행한지 얼마 되지 않았지만 인기가 높아요병목현상이 없기로도 유명합니다.그럼 고양 하프마라톤 교통통제 구간을 알려드릴께요먼저 하프 코스 입니다 . 각 구간 별로 통제되는 시간은 다르며 , 마지막 고양운동장앞 사거리의 최종 해제 시간은 오전 11시경입니다.특히나 풍산역 앞을 시작으로 백마역 구간은 오전시간 대체로 통제가 되니이구간 지나시는 분들은 참고해주세요. 10km 및 5km 구간 통제구역 및 통제시간10키로와 5키로의 공통 구간은 고양 종합 운동장에서 시작 일산.. 2025. 3. 28. 러닝머신 달리기가 야외달리기보다 힘든이유 2025년 03월 27일 오늘의 운동_ 러닝 &헬스 러닝 4km 인터벌 훈련 40분 헬스_ 덤벨스쿼트 및 덤벨 상체운동 안녕하세요! 오늘아침 운동은 헬스장에서 러닝과 빅씨스 하체 운동 30분 그리고 소미핏 어깨운동을 했습니다. 기구사용을 하지 않고 덤벨만을 사용해도 충분한 운동효과가 있다는거 다들 아시죠?저는 빅씨스 언니의 하체 운동을 즐겨하는데요정말 땀이 폭발하는 운동입니다. 전신 운동이나 마찬가지니까 . 30분동안 잘 따라만 해도 운동효과 정말 좋습니다. https://youtu.be/AQ7778lCNZY?si=FqthmAsqn7QaRpjP 소미핏 어깨운동은 제가 매일 매일 하는 운동입니다. 10분동안 어깨의 부하를 계속해서 주기때문에 무게를 치지 않고서도 제니의 직각어깨를 만들어주는 루틴.. 2025. 3. 27. 느린대사 빠른대사 나의 대사속도 알아보기 느린대사자 인지 판단하는 방법안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 몸의 대사 속도, 특히 느린대사자인지 판단하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 대사 속도는 우리 건강과 체중 관리에 중요한 역할을 하므로, 자신의 대사 유형을 아는 것이 중요합니다.신체적 특징으로 판단하기느린대사자의 신체적 특징은 다음과 같습니다 • 피부와 모발이 건조하거나 푸석푸석함 • 체온이 낮고 혈액 순환이 나쁨 • 손발이 차가운 경향이 있음 • 안색이 창백하고 칙칙한 편 • 혈압이 낮은 편 • 짜고 매운 음식을 선호 • 땀이 잘 나지 않음 • 소변을 자주 봄성격 및 행동 특성으로 판단하기느린대사자의 성격 및 행동 특성은 다음과 같습니다: • 우유부단하고 결정이 느린 편 • 게으른 경향이 있음 • 소심하거나 예민한 성향 • 우울하거나 심드렁.. 2025. 3. 1. 이전 1 2 3 다음
